jak długo

Szpaku mimo ze robi pelno pomylek to imo jest o 10 klas wyzej niz inni moze to taki zawod ze nie da rady bez tego typu pomylek w koncu leci sie na zywo choc nazwiska pilkarzy przed meczem moglby zobaczyc jak sie wymawia tak czy inaczej Szpakowski numer 1 i dlugo dlugo nic

A ja nie, bo jak za dlugo odpoczywam to zamarzam %)

[...] kontynuować swoją karierę w Barcelonie: „Mam ważny kontrakt i chociaż nie grałem zbyt wiele w minionym sezonie, chciałbym zostać w klubie. Inną kwestią jest to, jakie plany wobec mojej osoby mają trener oraz nowy prezydent(...). Obecnie koncentruję się na mundialu, ale jutro na pewno będę z zainteresowaniem śledził wybory. W każdym [...]

Ja tam nie marudzę. Długo byłam na niskich węglach a jak się okazuje, na wyższych lepiej gubię tłuszczyk. Chociaż patrząc na podejście nowego narybku, powinnam na tych 150 ww dobijać do setki właśnie.;-) Z resztą w biodrach mi się nie zwiększy, nie ma co marzyć. Dobrze, że jak bokiem patrzę, zadek wciąż wystaje. Ale tak pomyślałam, że może [...]

niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]

[...] do wyeliminowania, bo nie da się zabezpieczyć nawet w krajach rozwiniętych takich ilości produktów, by sprostać konsumpcji. Jak dla mnie słuszna jest większość założeń, ale jakaś ich część jest abstrakcją. Czytałem na stronie Poliquina, że na początku 20 wieku ludzie mieli mniej problemów z układem sercowo-naczyniowym. Powodem jest zapewne mniej [...]

ale kiedy mam dodac ten monhydrat kreatyny,do kazdej porcji cell pumpa?i rozumiem,ze przed treningiem niestosowac kreatyny?(za jakies 2 tygodnie zaczne ten cykl kreatynowy,bo juz ze dwa tyg. temu skonczylem stary tradycyjny z monhydratu i to niemikrorozdrobnionego,piach w gebie,fe).jako,ze niedlugo skoncza mi sie zapasy mojego carbo olimpa i [...]

Jedz codziennie powiedzmy 3600kcal. Jeśli po tygodniu widzisz że waga stoi w miejscu to podbij np. o 150kcal. I tak długo podbijasz aż ruszy, jak będziesz widział że idzie za szybko to nie podbijaj np. przez tydzień. Musisz obserwować organizm.

Nastapilo chyba drobne nieporozumienie ;) Widze to tak, ze Lukasz, kontynuujac inne zajecia sportowe, chcialby zatrzymac jak najwiecej z wytrzymalosci pozwalajacej biegac daleko. Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to [...]

[...] w sumie standardowe rozlozenie przed wejsciem w diete redukcyjna. Jak zmiejszasz kcal to tnij z 1. ww, 2. tluszczu. Ciagle obstaje przy tej przerwie w odchudzaniu... Tak jak pisala kolezanka chwile wczesniej, posluchaj jej :) Ogolnie poczytaj ten link: [...]

[...] sie zmęczyć- to ma byc taki wycisk ze az siił mi brakuje na aero? bo ja czuje lekkie zmęczenie ale czuje ze dałabym radę zrobić jeszcze jedną cała serie wszystkiego. jak uważasz??? 4czy od rozpietek wyciskania i unoszenia hantelek bokiem nie zwiększą mi sie ramiona w szerokosci?? 5 sa jakies cwiczenia które podnoszą i ujedrniaja typowo [...]

[...] stresuje się debiutem w PPV? Zapraszamy do przeczytania wywiadu z prezesem FEN, Pawłem Jóźwiakiem. Chcesz kupić PPV za 29 złotych na galę FEN 28: LOTOS Fight Night? Sprawdź, jak to zrobić – TUTAJ. Już 13 czerwca gala FEN 28: LOTOS Fight Night. Czujesz ulgę, że w końcu ten termin się zbliża? Paweł Jóźwiak: Na pewno ulgę, bo po raz pierwszy [...]

Witam mam dwa pytanka jak można. 1) jestem po 3 miesięcznej redukcji i zaczynam mase, chce zrobic 12 tyg. cykl na cm3 i czy brać też 12 tyg. saw czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo [...]

BTW masz dobre, jesli cos będzie nie tak z proporcjami zawsze mozna zmienic, ale naraziejest dobrze. Zaczynnasz z 2100kc. OK. Zobaczymy jak ci waga sie zmieni po tygodniu. Na ilosc weglo jaką spozywałąs, ten rozkład moze byc dobry. wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Ustal sobie konkretny [...]

[...] spostrzeżenia po treningu w Sekcji Podnoszenia Ciężarów. Przysiad, podrzut inne. Ja nawet nie wiedziałem ile techniki składa się na jeden odcinek ruchu. Wydawało mi się, że jak mam proste plecy i schodzę tyłkiem do ziemi to już jestem "mistrzem przysiadu". Przepraszam, że się z wami sprzeczałem - żyłem w niewiedzy. Wczorajszy dzień rozpocząłem [...]

[...] / 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg b2 uginanie leżąc 4x15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody Siady lekko, filmiku niestety nie miałem jak nagrać, w poniedziałek postaram się nagrać martwy. Problem miałem z hack przysiadem, za chuuuj nie mogę tego ogarnąć %-) przydałoby się w to miejsce jakieś inne ćwiczenie [...]

Jak dla mnie ładne dipsy. Długo już ćwiczysz tym planem?

[...] będę go wydłużał tak, żeby z czasem zrobić pełny MC Po dociąganiach przyszła kolej na przysiady klęcząc. Tydzień temu skończyłem na 8x90kg ale nie czułem zbytnio, więc jak się bawić to się bawić i dowaliłem 110kg i było już nieźle Jedyna uwaga moja to, że jak dużo zakładay to warto poprosić asekurującego, żeby stanął nam na stopach bo [...]

[...] temu nie zapobiec, rozważę dożywianie w drodze przy długich biegach rzędu 20+. Jak na razie to tylko teorie. Do długich biegów zostało jeszcze sporo czasu i zdążę odczuć jak to jest. W tej chwili biegi to lekkie aeroby. Co do biegania - dzisiaj odpadł mi jeden trening. Szykowałem się.do biegu 5km mimo huraganowych wiatrów (stopień zagrożenia [...]

witam znalazlem co ciekawego jak jakis synek zadaje glupie pytanie na forum : Mam problem :( Witam !! Mam w styczni 14 lat wiec to nie długo. Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi [...]